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张韶涵拒做纸片人、马甲线养成5tips!「戒糖、麵包和米饭」

2020-07-08   分类: B慢生活   参与: 701人  作者:

张韶涵拒做纸片人、马甲线养成5tips!「戒糖、麵包和米饭」张韶涵拒做纸片人、马甲线养成5tips!「戒糖、麵包和米饭」,早餐吃麦片,「侥倖心态是戒不了任何坏习惯的」~

连瘦成这样的张韶涵都对自己如此严格了,为什幺?除了保持曼妙身材,更重要的是她的瘦身方式不仅对身体好,对健康、还有肌肤也都很好!158分娇小身材的她,据说多年来都保持39公斤的轻盈体态,但是张韶涵可是个疯狂控制狂!她不仅仅对自己要求很严格,也常在小红书发表对养身、减重的心得,非常值得大家参考,简单的撇步也可以学起来!

张韶涵拒做纸片人、马甲线养成5tips!「戒糖、麵包和米饭」

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Tip1 戒糖

她戒糖的準则是不吃「人工糖」,包含有糖饮料(奶茶、罐装饮料)、甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋)、少吃特别甜的水果。张韶涵说,虽然自己是连所有「醣类」都一起戒,但鼓励女孩们可先从这几项下手会比较容易。她也从原本爱喝加糖的咖啡变成是完全只喝黑咖啡,因为她认为「抱着就吃一点点的侥倖心态是戒不了任何坏习惯的」,等到过了几个礼拜、几个月后,自然变成习惯,连一点点糖她都会觉得好甜喔!扼杀身材跟皮肤的加工糖,绝对是要戒掉的啦。

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Tip2 戒麵包、米饭

想必很多人都过不了澱粉这关!火锅吃完再来一碗饭、再加上一块蛋糕,这类精緻澱粉不仅容易发胖,另外麵粉还很容易胀气。戒了吃麵包,也感受到身体较不容易水肿,慢慢就可以感受身体的改变。

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Tip3选择吃麦片

「我是大概从三年前开始,开始持续吃麦片食物的。吃麦片不仅是因为它热量比较低、也主要是因为它是一种高纤维的食物,燕麦所含有的不可溶膳食纤维,在人体中不会被分解,可以预防便秘。很多养生的书都会把膳食纤维称作肠道清洁工,利于我们来清洗肠道内的垃圾和废物,减少它们在肠道的停留时间,从而降低肠道疾病发生的概率。」

张韶涵拒做纸片人、马甲线养成5tips!「戒糖、麵包和米饭」

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Tip4多吃超级食物

对食疗很有研究的张韶涵,她会多摄取一些抗氧化、含维生素C的食物来让身体状态更好。像是早餐的燕麦她会加入诺丽果、新鲜蓝莓等,并且会补充高单位的维他命C、乳酸菌等维来维持肠道机能!如果因为工作时常吃饭不正常,她会自製superfood果汁补充能量,像是百香果、柠檬和雪梨搭配可以帮助排毒;番茄+胡萝蔔+苹果汁等~

张韶涵拒做纸片人、马甲线养成5tips!「戒糖、麵包和米饭」

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Tip5 坚持努力不懈运动

有健身习惯的她,不管时差、工作繁忙等,都坚持要健身!不仅仅是瘦而已,她更练出了女生最想要的马甲线!除了性格让她如此坚持,相信运动带来身心灵的健康也是她最注重的。所以瘦也要瘦出健康、瘦出新美度呀,2019女孩们就往这个目标努力前进吧~

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