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张韶涵爆肥8公斤!最后靠「这招」3个月很甩八公斤!!「不挨饿

2020-07-08   分类: Y生活的   参与: 615人  作者:

个头娇小的张韶涵,始终保持苗条的身材,还曾一度因为过瘦而被说是「纸片人」,不过以前也曾经历过突然暴肥8公斤的时候,而后为了工作,只花了3个月就从45公斤瘦回39公斤!

张韶涵爆肥8公斤!最后靠「这招」3个月很甩八公斤!!「不挨饿

健康饮食重健康及养生

张韶涵透露瘦身秘诀,称自己很重视健康和养生,瘦身也不走极端,少量多餐,不靠药物控制食量,着重在挑选食材上。「减肥期间,尽量多吃蔬果,肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉,烹调清淡,炒菜的时候少放油和盐,炸的、太油腻的不吃,消夜也忌口,晚上7点以后就不进食。」

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瘦身不瘦胸,全靠煲汤和牛奶

张韶涵虽然娇小纤细,但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线,想保持好身材,瘦腰不瘦胸,张韶涵靠的就是煲汤。

张韶涵透露妈妈常炖些滋补煲汤,煲汤里除了放能补充体力的药材,还会补充有助丰胸的食物,像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。

对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子,除了可以多喝褒汤,张韶涵说,还可以多喝牛奶,「牛奶里有很多蛋白质,除了能刺激胸腺,还有美白的功效,爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!」

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木瓜炖鱼汤

材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许

作法:

1、先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

小编叮咛:青木瓜含有丰富的木瓜酉每,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。 

张韶涵提示:这道汤热量不高,可以丰胸兼瘦身,热热的喝味道最鲜美。炖的时候最好不要放肉,免得汤太油。鱼可以选择自己喜欢的,不过最好选炖不烂的鱼,免得吃不到鱼肉,汤水里还会多了鱼骨,比较难入口喔。

 

睡眠充足养成易瘦体质

睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一,不宣传的时候,张韶涵每天睡足8小时,半夜12点前,一定上床睡觉。

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泡脚+热茶任何角度都是美腿天使

为了不让脚胀影响美观和工作品质,张韶涵也有许多美腿法宝,最直接的就是泡脚。晚上洗澡前,把双脚泡在热水里,边泡边按摩小腿,双手握拳,由下往上推,帮助血液循环,酸胀感就能舒缓。或是,睡前把脚贴墙,体力再好些,还会把腿升向半空中做倒踩脚踏车的运动,工作空档就多抬腿。

 

张韶涵说,消水肿靠喝茶和黑咖啡也是好方法,有很多热茶都能消水肿,像荷叶、山楂、决明子、枸杞泡茶都可以帮助水分代谢,一般中药行都买得到。最推荐的是冰糖莲藕茶,做法很简单,有空的时候,会自己熬一锅慢慢喝,养身又美腿。

张韶涵爆肥8公斤!最后靠「这招」3个月很甩八公斤!!「不挨饿▲ 冰糖莲藕茶 材料:莲藕1节,冰糖适量 做法:

1、将莲藕洗净,不用去皮去节,切成片。

2、放在锅里煮,不要用铁锅,砂锅最好哈,煮出来的颜色更粉更漂亮些。

3、煮沸后,加入一小把冰糖,继续小火煮二十分钟,煮到水变成淡淡的藕荷色就可以啦。

4、煮好后,滤掉藕渣,热喝或者放凉喝都很好。

她还发现如果太累时,也可以在热茶中加根人参,能够消除疲劳,不过吃人参要注意体质,体质比较躁热的女孩子,张韶涵建议不要喝多,免得有反效果。

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随时随地来段有氧运动花小钱塑身材

要维持曲线,张韶涵说一定要运动,瑜珈是她最推荐的塑身运动,就算出门在外工作,也会从手机下载瑜珈影片,随时随地都能做几个简单的瑜珈拉筋动作。

晚上回旅馆,时间比较完整,就会边看手机影片边做半小时瑜珈。

如果真的忙到没时间运动,张韶涵就会多喝水,「我觉得水也很重要,多喝水除了体内代谢会变好,还可以维持肌肤健康喔!」

 

 

食谱参考epochtimes/xinshipu

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